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【是日宜忌】
√宜：卯时采柏叶煮汤沐足，巳时食桃芝麻糊补髓
√宜：申时结伴五人制蹴鞠，暗合五行生克之道
×忌：午时晒下激烈对抗，免少心经
×忌：亥时复盘赛事视频，恐扰卫气夜行
◆医家观骨相◆
《帝内经》有云："春三月，此谓发陈。"此际孩童筋骨舒展，恰如嫩竹拔节。观今世医典[[5][6]7，皆言蹴鞠可通三焦之气：晨起踢球能助肝木升发，午间奔跑可促阳明胃经纳谷，至酉时收势则利膀胱经排浊。古五禽戏中"鹿抵"之势，与足球横移步伐异曲同工，皆含"旋腰转胯通督脉"之妙[[4]17。
◎阳调和说◎
然《遵生八笺》示："过动则耗，过静则滞。"当值丙午日[*]，火气渐旺，须防"壮火食气"。巳时（9-11点）宜着轻棉护膝，于东南方位习练盘带；未时（13-15点）忌赤足触地，恐湿邪入涌泉。古蹴鞠谱载"七宝步云式"，今可化作三组基础训练：辰时正脚背射门以醒脾阳，申时头球攻门以固肾精，戌时静立颠球以收心火[[13]19。
《淮南子》云："形者生之舍也，气者生之充也。"蹴鞠之妙，正在形气相合。今观童子习球，当效仿宋代《蹴鞠谱》"九转功"要诀：一转踝关节如磨墨，二转膝关节似摇橹，三转髋关节类推磨。此暗合运动医学"三维关节度"之理[[9]16，能使骨骺线受匀力，恰如春雨润竹，节节攀升。
参考文献：[[2][3][4][5][6][7][9][13][16][17]19
暮春三月[]，阳气升腾，草木抽芽。恰逢甲辰年清明后十日，天地间正应《月令》所载"生气方盛，阳气发泄"。此时孩童于茵场逐风踏青，足尖滚动皮球[]，本为顺应天时的养生之道。然坊间常有"习蹴鞠阻骨脉"之说，今当以医理参合古，辨其真伪。
（注：文中带*号者为传统历元素，未标注文献的养生方源自古籍记载）
【春生时节话蹴鞠】
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